Gedächtnistraining

Viele Senioren nehmen den langsamen Gedächtnisverlust als einen normalen Effekt ihres fortgeschrittenen Alters hin und versuchen nicht dem entgegenzuwirken. Doch auch Senioren können, genauso wie jüngere Menschen, durch Lernen und Gedächtnisübungen ihre Denkleistungen noch verbessern und neue Gedächtniszellen produzieren.

Entscheidend für ein gutes Gedächtnis ist zudem ausreichend Bewegung und Entspannung und dass Vergnügungsmöglichkeiten wie das Lesen eines guten Buches oder ein Theaterbesuch auch weiterhin dem Fernsehen vorgezogen werden. Entscheidend kann sich auch eine gesunde Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszunahme für einen Verbesserung des Gedächtnisses auswirken.

Professionelle Hilfen für das Gedächtnistraining fi nden sie vielerorts u.a. in der Volkshochschule, doch auch einige Internetauftritte und Bücher befassen sich ausgiebig mit diesem Thema. Wichtig ist jedoch, dass das Training stets ohne Stress und in lockerer, spaßiger Atmosphäre geschieht.

Einfache Übungen 

Für Gedächtnisübungen gibt es eine unglaublich große Anzahl an Möglichkeiten und alle helfen sie ein Stück weiter.  Auch einfache Übungen, wie das Auswendiglernen der Einkaufsliste vor dem Einkauf oder das bildliche Einprägen des Weges zum nächsten Supermarkt können bereits alltagstaugliche Aufgaben sein. Beim Auswendiglernen einer längeren Liste hilft es oft die einzelnen Begriffe in  Gruppen einzuteilen. Setzen Sie sich zudem immer wieder neue Aufgaben, wie zum Beispiel das Erlernen einer neuen Sprache oder den Umgang mit einem Computer, und veranstalten Sie mal einen Spiele- und Quizabend mit Freunden oder Kindern und Enkelkindern.

Hilfreich für das Namensgedächtnis ist, dass Sie den Namen gut verstehen und möglicherweise auch visualisieren können. Fällt Ihnen zu diesem Namen sofort eine Assoziation ein oder haben Sie direkt ein Bild vor Auge (Herr Müller verbinden Sie beispielsweise mit einer Mühle). Auch die Anzahl Assoziationsmöglichkeiten lässt sich verbessern. Erzählen Sie zum Beispiel eine Geschichte in der Sie von Assoziation zu Assoziation springen oder versuchen Sie dies mit einzelnen Wörtern. Diese Übungen lassen sich wunderbar in spielerischer Form mit Freunden und Verwandten durchführen.

Und auch in Zeiten von Telefonspeichern und automatischen Kassen gibt es durchaus Möglichkeiten und Anlass das Gedächtnis für Zahlen zu verbessern. Merken Sie sich zum Beispiel die Telefonnummer Ihrer Freunde und versuchen Sie diese immer frei zu wählen. Oder rechnen Sie an der Kasse einfach mal mit.

Die Seite des Bundesverbands für Gedächtnistraining e.V. finden Sie hier. Auf dieser und vielen anderen Seiten im Internet finden Sie zudem kostenlose Gedächtnisübungen.