Giftstoffe raus: wie man richtig fastet

Auch wenn es sich einfach anhört, zum Fasten, Entschlacken und Entgiften gehört mehr, als nur eine gewisse Zeit nichts zu essen. Es gibt auch für diese Zeit erprobte Regeln, an die man sich halten sollte. Ganz egal, ob man nach Buchinger fastet, eine Suppen- oder Basenfastenkur macht oder eine Entgiftungskur. Solche Kuren sind übrigens nicht nur für junge Menschen geeignet, auch Senioren profitieren davon.

Falsch wäre, einfach mal drauflos zu fasten. Vorher sollte man sich auf alle Fälle umfassend informieren und vorbereiten. Der Verdauungstrakt muss sich schließlich auf die Fastenzeit vorbereiten, was man gut mit ein bis drei Entlastungstagen erreichen kann. An diesen Tagen gibt es nur leichte Kost, wie etwa Gemüse und Reis. Und schon während dieser Zeit sollte man das Trinken nicht vernachlässigen. Die freigesetzten Giftstoffe und Abbauprodukte wollen aus dem Körper heraus. Aus diesem Grund sind 2,5 bis drei Liter Flüssigkeit pro Tag unbedingt einzuhalten. Geeignet dafür sind Mineralwasser, salzarme Gemüsebrühe, Kräutertees, Molke und verdünnte Frucht- und Gemüsesäfte.

Belastendes ist tabu

Was belastet und nicht lebensnotwendig ist, wird beim Fasten weggelassen. Nikotin, Alkohol, Kaffee, Appetitzügler und Süßstoff gehören ebenso dazu, wie Zucker, Weißmehlprodukte, Fette und Frittiertes.

Ein Fokus liegt bei einer erfolgreichen Kur auf der Darmentleerung. Die Sanierung und Reinigung des Darms kann man mit natürlichen Passagesalzen, die in Wasser gelöst werden, unterstützen. Die Apotheke hält dafür traditionelles Bittersalz bereit, was es auch als wohlschmeckendes Sprudelsalz mit natürlichen, reizarmen Inhaltsstoffen (F.X.Passage SL) gibt. Das Hungergefühl lässt nach, sobald der Darm leer ist und eine angenehme Leichtigkeit ist zu verzeichnen.

Mit Bedacht an die Sache rangehen

Senioren haben einen Vorteil beim Fasten: Sie haben normalerweise kaum bis gar keine Verpflichtungen und können so jederzeit und ganz ohne Hektik die Kur angehen. Viel Schlaf ist gesund und sollte nicht vernachlässigt werden, ebenso wie Bewegung in Maßen. Spaziergänge sind natürlich erlaubt, auch Radfahren und Walking bringt viel. Wer die Möglichkeit hat, eine Sauna aufzusuchen, sollte dies tun, heiße Duschen und Spaziergänge tragen zur Entgiftung über die Lunge und die Haut bei. Die Entgiftungsfunktion der Leber wird unterstützt, wenn man sich eine Wärmflasche beim Schlafen auf den Bauch legt.

Solche Kuren sollten nie ohne Rücksprache mit einem Arzt getätigt werden. Zwar können gesunde Menschen bis zu sieben Tagen auf eigene Faust fasten, das wird bei Senioren aber nicht empfohlen. Unter Aufsicht eines erfahrenen Therapeuten ist man auf der sicheren Seite.

Mehr Informationen: http://www.ratgeberzentrale.de/gesundheit-und-wellness/fasten-entgiftung.html